怀孕质量的高低，直接影响到孩子将来一生的身体情况，因此，科学备孕是非常重要的。
育龄妇女在妊娠前，自身营养状况佳，这是培育优良下一代的重要保障。



那么备孕都需要补充哪些营养素呢？怎样补充才是最安全最合理的呢？
无差异性、一刀切地进行补充营养素是不安全的，每个人平时的饮食情況和体内营养成分不同，每个人体内的营养素成分差异也比较大。盲目补充营养素可能引起某类营养素的超量，这样反而影响健康。

备孕需要补充什么营养素？

应该根据孕前营养素的调查结果，来补充相应的营养素。

碘缺乏，会引起甲状腺功能减退、脑发育滞后、智力迟钝和神经疾患。不过平时的食物中含碘，部分地区食用碘盐，所以现在缺碘的人并不多。

孕妇对叶酸的需求高于正常人群，容易发生叶酸缺乏。如果孕妇体内叶酸含量不足，那么胎儿容易发生神经管畸形，并增加低出生体重和早产的风险。而叶酸过量可能发生以下毒副作用：影响锌的吸收，早期维生素B12缺乏的表现不明显、导致不可逆转的神经损害。

维生素D可以帮助钙的吸收，而一些不孕、不明原因的胎停流产，与维生素D的缺乏有非常大的关系。

血液或卵泡液体里的维D含量越高，胚胎的着床比率与临床怀孕率也就较高；而如果血液中的维D浓度太低，会直接影响到胚胎植入的成功率。维D在卵巢内可以影响激素的作用与产生、调节FSH与AMH的功能 ，也能提升卵巢黄体产生黄体酮

食物中的维生素A，主要来源于胡萝卜素和类视黄醇。胡萝ト素大量摄入对人体是无害的。但是维生素A过多易导致流产及胎儿畸形。

综上所述，由于各种营养素之间存在着相互影响、过多会影响其他营养素的作用反而会对母儿产生危害。
所以备孕妇女补充营养素前，应该进行膳食营养状况评价，在专业医师的指导下，遵行普通性指导和个性化指导相结合的原则，多调少补，有针对性的补充营养素，以达到预防出生缺陷、提高人口素质的目的。



备孕不只是准妈妈一个人的事，准爸爸们的营养补充，对于准妈妈的受孕、宝宝的健康也至关重要！
准爸爸们应如何补充营养元素？哪些营养素影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系呢？



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