2020/06/1920:50:12
——5岁的时候总是跟父亲说：爸爸，我想要这个玩具！
——25岁时跟父亲说最多的就是：别老管我，年轻人要有自己的生活！
中老年男性做好这几点
1. 定期体检：
血压、血糖、血脂、前列腺检查、肿瘤标志物检测、眼底检查及冠心病筛查（如心电图、心脏彩超）。
2. 慢性病：
关注颈椎病、肩周炎、腰椎病、关节炎等慢性疾病，若存在，需及时就诊，避免影响生活质量。
3. 更年期：
接近40%的中老年男性可出现不同程度的更年期症状和体征，并有多器官系统的功能损害。可出现不同程度的性功能减退、心理障碍、潮热、注意力不集中、记忆力减退及情绪不稳定等。
4. 预防骨质疏松：
随着年龄的增长，不仅女性容易出现骨质疏松，男性骨密度也会随着年龄的增长而降低，发生骨质疏松和骨折的可能性也逐渐增大。
日常保养注意事项
01 饮食篇
1）尽量减少油腻和油炸等脂肪性食物，多吃植物油，少吃动物油；
2）平时可多吃蒜和鱼类，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；喜欢喝红酒的男性，可适量喝点红葡萄酒；
3）低盐、低糖饮食，增加膳食纤维的摄入，减少高血压、糖尿病、便秘等疾病的发生；
4）为预防骨质疏松的发生，平时可以多进食一些富含钙元素的食物，如牛奶，奶酪，酸奶，豆腐，芥菜，腐竹等食物；或及时补充钙剂和维生素D；
5）吸烟有害健康，提倡尽早戒烟。
图片来自Pixabay
02 心理篇
心理健康对中老年人养生有很大的帮助，身体的衰老阻止不了，但心理衰老的步伐是自己可以遏制住的。
中老年人的心理健康与家庭和谐有着直接的关系。家庭的和谐，使人心情愉悦，对于保持身体健康有一定的促进作用。
03 运动篇
建议中老年男性可以做一些简单的运动，如中速步行、慢跑、踢毽子、健身操、太极拳等。
动图来自SOOGIF
除此之外，中老年男性还需避免久坐、熬夜和进食辛辣食物，合理安排作息时间，避免前列腺炎的发生。
子女常回家陪伴，有助于他们心理健康及良好的情绪控制哦~
图片来源：千库网
不能等渴了再喝水；不能等困了再睡觉；不能等饿了才吃饭；不能等急了才如厕；不能等病了才体检！
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